|
งานแข่งเทรลสนามใหญ่ประจำปี ส่วนใหญ่จะจัดกันช่วงปลายของทุกๆปี เราอาจเริ่มเห็นหลายๆสนามเปิดรับสมัครกันต้องแต่ต้นปี แต่จัดงานแข่งกันจริงๆ ก็จะเริ่มกันช่วง มิถุนายนของทุกๆปี เป็นต้นไป
สนามไหนจัดในเดือน กันยานา หรือ ตุลาคม ซึ่งเป็นช่วงหน้าฝนของบ้านเรา แต่ปีนี้อากาศเปลี่ยนแปลงอย่างที่เราเห็นๆกัน
เดือนพฤศจิกายนของปีนี้ (2024) ซึ่งโดยปกติอากาศจะเริ่มเย็นแล้ว แต่ปีนี้ยังมีฝนตกอยู่เลย ทำให้หลายๆสนามและเส้นทางวิ่งยังแฉะ หรือลื่นเป็นโคลนอยู่ก็มี
สภาพนักวิ่งที่เข้าเส้นชัยมา ต่างเละตุ้มเปะกันแทบทุกคน สะบักสะบอม ยับเยินกันถ้วนหน้า มีสภาพไม่ต่างกัน ในแทบทุกสนาม พบเจอกับฝนทำให้ทางวิ่งเละเป็นโคลน
เมื่อต้องการจะ downhill แต่เจอทางที่ชันและลื่นมากๆ เราควรทำอย่างไรดี ผมรวบรวม 10 เทคนิคมาให้ที่นี่แล้ว
1. ย่อตัวให้ต่ำลง เอนตัวไปด้านหลังมากขึ้น เราจะรู้สึกมั่นคงขึ้น เพราะกลางลำตัวเรา( บริเวณสะดือ ) เป็นจุดศูนย์ถ่วง กลับกันถ้าเราเอนไปข้างหน้า เราจะยิ่งพุ่งไปข้างหน้าเร็วขึ้น (ลองยืนท่าไมเคิล แจ๊คสันแบบในรูปก็ได้นะครับ ^^)
2. หาหลักยึด ตอนที่downhill ต้องพยายามมองหา ต้นไม้ใหญ่เพื่อใช้เป็นหลักช่วย “เบรค” ช่วยลดความเร็วลงได้
3. ถ้าทางที่ลงเละมากๆ ก็ออกข้างทาง บริเวณข้างทางที่หญ้าขึ้นพื้นจะแน่นกว่า แต่ก็ต้องระวังเพิ่มขึ้นด้วย ในตอน uphill ขึ้นทางเละๆ การเลือกออกข้างทางก็เป็นวิธีการที่ประหยัดแรงขึ้น
4. ก่อนจะวางเท้า สังเกตพื้นส่วนที่น่าจะแน่นและแข็ง เลือกวางเท้าโดยใช้ส่วนส้นของรองเท้าช่วยในการเบรค เทคนิคนี้สังเกตจาก พี่ป้อมสัญญา คานชัย ตอนdownhill นี่ไม่ยั้งเลย
5. ไถลลงด้านข้างเท้า เพิ่มพื้นที่ยึดเกาะให้กับรองเท้า เพื่อช่วยในการเบรค
6. มาถึงอุปกรณ์กันบ้าง คงหนีไม่พ้นไม้โพล ที่จะทำหน้าที่คอยประคองเรา แต่ต้องพิจารณาดีๆถ้าลื่นและชันมากๆ ไม่โพลก็เอาไม่อยู่ พลาดพลั้งไปหักขึ้นมาเสียดายเปล่าๆ ยิ่งถ้าหักแล้วอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุเอาง่ายๆ
7. รองเท้าก็สำคัญ ยิ่งทางเละเท่าไหร่ ดอกยางต้องห่าง ยาวและแข็ง เหมือนหวีถ้าผมเปียกๆ หวีขนอ่อนก็หวีผมไม่เข้า ต้องหวีซี่ห่าง ซี่ยาวๆ และแข็งถึงจะหวีได้
8. ถ้าไม่รู้จะเลือกรองเท้าแบบไหน ให้เลือกกลางๆเข้าไว้ ดอกยางไม่ต้องยาวมาก พื้นต้องไม่นิ่ม ย้ำต้องไม่นิ่ม!! ยิ่งนิ่มยิ่งเปลืองแรง ให้ความแข็งของพื้นรองเท้าช่วยให้เรามั่นคง
สังเกตได้ว่ารองเท้าที่ไม่นุ่มเกินไปมีข้อดีมากกว่ารองเท้าที่นุ่มมากๆ
อ่านเพิ่มกรณีโอกาสเกิดการบาดเจ็บจากการที่พื้นรองเท้านิ่มเกินไป Link
9. ควรเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและขา เพื่อช่วยในการทรงตัว ไม่ใช่แค่บนทางลื่นๆ ถ้ากล้ามเนื้อแข็งแรงวิ่งบนทางแบบไหนก็ดีไปหมด
10. สุดท้ายและสำคัญมาก!! ไม่ควรไถลเอาก้นลง เพราะ บนพื้นอาจมีเศษหินหรือแก้วบาดเราได้ ด้วยความเร็วที่เราไถลลงมาบวกกับน้ำหนักตัว เศษหินเล็กๆอาจสร้างบาดแผลขนาดใหญ่และลึกให้เราได้ เป็นแผลลึกในป่าไม่ใช่เรื่องสนุกแน่ ขนาดกางเกงก็ขาดกันมาแล้ว ตูดก็ไม่น่าเหลือ!!?
ในทุกๆกีฬาที่เกี่ยวกับภูเขาและธรรมชาติ มีความอันตรายซ่อนอยู่ไม่มากก็น้อย เพราะฉะนั้นความไม่ประมาทและการเลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมก็จะช่วยลดโอกาสเกิดอุบัติเหตุที่ไม่คาดฝันลงได้
ขอบคุณรูปจากพี่ตี๋ Wisit Jongjam ด้วยครับ
และหากต้องการคำแนะนำสำหรับการวิ่งเทรล ไม่ว่าจะเป็นอุปกรณ์ การเตรียมตัว การฝึกซ้อม หรืออื่นๆ ก็สามารถสอบถามได้ที่เพจ Cavemanstore หรือ สามารถพูดคุยกับผมและน้องๆทีมงานได้ที่หน้าร้านเคฟแมน ร้านเราเปิดทุกวันไม่มีวันหยุด แต่จะให้ดีแนะนำให้โทรมาสอบถามก็ โทรเลย 063-059-9907
ร้านเคฟแมนเป็นผู้นำเข้ารองเท้าเทรลแบรนด์ La Sportiva อย่างเป็นทางการ หากสนใจรองเท้าเทรลสามารถสอบถามได้นะครับ
สามารถคอมเมนท์ได้นะครับว่าข้อมูลตรงใจหรือไม่ หรืออ่านเรื่องราวของอะไรเพิ่มเติม เดี๋ยวผมจัดมาให้อ่านกันเพลินๆเลย
ขอบคุณครับ
แป๋ง